سن الإياس ، المرحلة الحرجة من عمر المرأة
السبيل الأمثل لتلافي عوارضه
مقدمة :
يشكل سن الإياس مرحلة حرجة حياة المرأة و ليس مرضاً يتطلب علاجاً بالعقاقير ، لذا فإن اتباع السيدة لنمط غذائي صحي يساعدها على تلافي الكثير من عوارضه و تجنب العلاج بالهرمونات .
إضطرابات سن الإياس
خلال سن الإياس ، ينخفض إفراز المبيض ((للإستروجين)) الهرمون المسؤول عن تحفيز الإباضة عند كل دورة شهرية ، الأمر الذي يقلل من حظوظ الإباضة وصولاً إلى إنقطاع الدورة الشهرية نهائياً و على عكس ما هو شائع ،فإن المبيض لا تنتهي وظيفته او يصبح عضو ميتاً ، إثر ذلك ، فهو يواصل إفرازه للإستروجين و إنما بنسبة ضئيلة لمدة 12 سنة بعد سن الإياس .
تعقيدات العلاج بالهرمونات
شاع العلاج بالهرمونات البديلة و اصبح بمثابة الدواء المنقذ الذي عليه إعادة الشباب للمرأة و حمايتها من ترقق العظام ، علماً ان هذاالعلاج لا يخلوا من اثار جانبية ، تتسبب بسرطان الرحم و الثدي ، إضافة إلى ثبوت عجزه عن حماية المرأة من ترقق العظام الذي غالباً ما يرافق سن الإياس .
العلاقة بين سن الإياس و ترقق العظام
عند بلوغ المرأة سن الإياس يزداد خطر إصابتها بترقق العظام بفعل إنخفاض معدل الإستروجين ، الذي بدوره يحث الكبد على إفراز نوع من البروتين الذي يحمي العظام من اثار الأدرينالين الذي يفرزه الإنسان عادة عند شعوره بالتوتر او تعرضه لتقلبات معدل السكر في الدم ، من هنا يتجلى النظام الغذائي السليم كأفضل علاج لتثبيت معدل السكر في الدم خصوصاً في غياب الحماية التي كان يوفرها الإستروجين قبل سن الإياس .
العلاجات الطبيعية البديلة
الغذاء السليم
على المرأة ان تعتمد نظاماً غذائياً متوازناً يتيح لجسمها تعديل وظائف اعضائه تلقائيا و ليحافظ على توازن الهرمونات فيه ، و يجب عليها إختيار الأغذية الطبيعية و تجنب الأغذية المضرة ، لذا ننصح المرأة بأن :
1- تحافظ على ثبات معدل السكر في الدم من خلال خفض تناول الأغذية المكررة و الأطعمة و المشروبات المنبهة كالشاي و القهوة ، فالمنبهات تسبب ضيق النفس و إنخفاض معدل السكر في الدم يحفز إفراز الأدرينالين الذي يذوب العظام ، يضاف إلى ذلك ان الشاي و القهوة يحرمان الجسم من المغذيات الحيوية ، و القهوة تحتوي مادة تسبب سرطان الثدي .
2- الخفض من تناول مشتقات الحليب و اللحم الأحمر لأن الإفراط في تناول الدهون المشبعة يسبب سرطان الثدي و اللحم الأحمر يقلل نسبة الإستروجين في الجسم و يحتوي على نسبة عالية من الفوسفات الذي يسهم في خفض نسبة الكالسيوم في العظام و بالتالي مضاعفة مخاطر الإصابة بترقق العظام .
3- الإكثار من تناول الفاكهة و الخضار الغنية بالبوتاسيوم مثل البطيخ و الموز و الحمضيات و الملفوف و السبانخ و القرنبيط .
4- الإمتناع عن الخبز الأبيض و تناول الكربوهيدرات المركبة كالأرز الكامل ، الخبز الأسمر ، و الحبوب الكاملة و الباستا و العدس و الفاصوليا .
5- تناول الكالسيوم لمحاربة مضار الإطعمة الغنية بالحوامض و التي تستهلك مخزون الكالسيوم في العظام .
6- التوقف عن التدخين الذي يسرع في بلوغها سن الإياس قبل الأوان و يقلل كثافة الكتلة العظمية بنسبة 25% .
الرياضة و ترقق العظام
للحفاظ على كثافة العظام ، على المرأة ممارسة بعض التمارين الرياضية او المشي 20 قيقة يومياً .
عوارض سن اليأس
اما إذا كانت المرأة تعاني من الأمراض او العوارض المذكورة ادناه فعليها تجنب العلاج بالهرمونات البديلة :
مرض الكبد ، سرطان الثدي ، إرتفاع ضغط الدم ، الصداع ، اورام غير خبيثة (اورام خبيثة في الرحم) و إلتهاب بطانة الرحم .
---------------------------------
مجلة الطب البديل
العدد 53 يوليو 2009م
ص 44-46