نصائح طبية مهمة كل يوم موضوع متجدد

[سني من طرابلس]

تعرّفي على أسباب و علاج ظهور الشعيرات الدموية في جسمك !

هناك عوامل عديدة تؤدي الى ظهور الشعيرات الدموية على البشرة منها العامل الوراثي والتقدم في السن وكذلك حبوب منع الحمل والذين يتناولون العلاجات الهرمونية والذين يتعرضون لاشعة الشمس .

ويتم علاج ذلك بواسطة أجهزة الليزر الضوئي الحديثة والعالية التقنية والتي يتم بواسطتها إرسال جرعات محددة من الطاقة العلاجية لكل وريد من الأوردة. وهذه الطريقة آمنة جداً. إذ تتولى هذه الأجهزة فقط علاج الأوعية المطلوب علاجها دون أن تمس بقية الأنسجة المحيطة أو تحدث أثراً على الجلد.

وبالطبع فإن الشفاء التام من هذه الأوعية يحتاج إلى جلسات متعددة، حيث تحتاج الأوعية الدموية الوردية والحمراء الدقيقة من 2- 3جلسات للحصول على نتائج متميزة.. أما الأوردة الداكنة اللون أو التي تميل إلى البنفسجي فربما تحتاج إلى عدد جلسات أكبر وفي مدة تتراوح بين 4- 6أسابيع

]

[سني من طرابلس]

كيف تعرفين الشامات الخطيرة في جسمك؟

تنتشر الشامات في جسمك بشكل كثيف؟ وتتغير أشكال بعضها وألوانها؟ يجمع أطباء الجلد على عدد من العلامات والأعراض التي من شأنها دق ناقوس الخطر.
كما هو معروف فإن الشامة تظهر على بشرة الأفراد خلال مرحلة الطفولة، لتختفي فيما بعد في المرحلة العمرية المتوسطة، والشامات عبارة عن تجمعات صغيرة لخلايا جلدية ذات كمية عالية من الصبغة. وتقريباً لا يُخلو إنسان على سطح الأرض من أحدها في منطقة ما من جلده، وغالباً ما تظهر بعد الولادة.
أما ظهورها قبل الولادة، وبكميات وأحجام غير معتادة، فإنّ مخاطر تحولها إلى أورام تظل واردة، وخاصة عند ملاحظة زيادة حجمها.
ومعدل عدد الشامات التي يمتلكها أصحاب البشرة البيضاء قد تبلغ 30-50 شامة للفرد، و قد يرتفع هذا العدد ليصل إلى 400 شامة في بعض الحالات، والتي تتفاوت في أحجامها فبعضها يكون صغيراً ، بحيث يقل نصف قطر الشامة عن 2 ملم، في حين قد يتجاوز نصف القطر بالنسبة لأخريات الخمسة مليمترات.
إلا أنّ الباحثين يقولون إن امتلاك الفرد لعدد كبير من الشامات على بشرته، قد يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة لديه بسرطان الخلايا الصبغية، أحد سرطانات الجلد الشهيرة.
تعرفي على الشامات لمساعدتك في تشخيص حالتك بصورة أفضل.

- الشكل غير المتماثل للشامة.

- المحيط غير المنتظم أو غير المحدد جيداً أو المطموس للشامة.

- قطر الشامة الذي يتعدى 5 سم.

ـ تبدل في شكل الشامة أو سماكتها أو حجمها أو لونها.

[سني من طرابلس]

]

النوم بعد تناول وجبة العشاء مباشرة قد يسبب الاسترجاع !

قال باحثون يابانيون إن تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة قد يشكل ذلك مخاطر صحية لدى بعض الأفراد، واوضحوا أن الفترة الزمنية الفاصلة بين تناول وجبة العشاء وموعد النوم لها علاقة مباشرة بحدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المرئ وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع.
هذا الخبر الطبي نشرة فريق من الأطباء في جامعة اوسكا اليابانية بقيادة الدكتور شيوارو بوج يورا وذلك في المجلة الأمريكية لطب المعدة والأمعاء، وجاء في تفاصيل هذا التحذير الطبي انه ينصح بشدة بضرورة عدم تناول الطعام قبل موعد النوم، على الأقل بثلاث ساعات وخصوصا لدى الأفراد الذين يعانون من ظاهرة الاسترجاع.
هذه الدراسة الهامة أجريت على 147 شخصا ممن يعانون من الاسترجاع، وعلى 294شخصا لهم تاريخ طبي مشابه ولكن لا يعانون من هذه الظاهرة بشكل مباشر ، وقد خلص الباحثون إلى وجود علاقة قوية بين الذهاب للنوم بعد فترة قصيرة من تناول وجبة العشاء والإصابة بظاهرة الاسترجاع، وذلك مقارنا بالأشخاص الذين قضوا فترة 4 ساعات أو يزيد قبل خلودهم للنوم.
يذكر هنا أن ظاهرة الاسترجاع تتسبب بمشاكل صحية خطيرة كالالتهاب في غشاء المرئ وحدوث نوع من الاختناق لدى بعض الأشخاص.
من هنا فإن كثير من الأطباء ينصحون بضرورة ترك فترة زمنية كافية بين تناول العشاء والخلود للنوم، ويجمعون على أن فترة 3 ساعات قد تكون كفيلة بتفادي حدوث مثل تلك المخاطر الصحية.

]

[سني من طرابلس]

]

كيفية استخدام الملفوف لعلاج مرض الروماتيزم

يسبّب الروماتيزم آلاماً كبيرة في المناطق التي يصيب الجسم فهو مرض يصيب المفاصل، العضلات والعظام.

وتعود أسبابه الى البدانة، وعدم ممارسة الرياضة، وضعف العضلات، والحركة المفاجئة، والتعب والتعرض للبرد الشديد.
هناك المسكنات التي تسكّن الآلام ولا تعالجها ويُفضل علاج هذا المرض باللجوء الى المركبات الطبيعية المضادة للإلتهاب. ومن بين أحد العلاجات البديلة التي أثبتت فعاليتها الملفوف. فهو يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للإلتهاب الذي يصيب المفاصل. وتقضي طريقة استخدام الملفوف لمعالجة الروماتيزم تقضي بسلق أوراق الملفوف في الماء المغلي ثم وضعها على المنطقة التي تؤلمك. ثبتي ورقة الملفوف بواسطة ضمادة واتركيها لمدة 12 ساعة. كرري هذا العلاج لسبعة أيام متتالية واحصلي على أفضل النتائج.

[سني من طرابلس]

باحث مصري يكتشف علاج لسم العقرب من القمح

القاهرة / تمكن الباحث المصري، وائل جاد، بجامعة بروكسيل ببلجيكا، من التوصل إلى طريقة جديدة لتخليق سم العقرب معمليا داخل أنبوبة اختبار وذلك باستخدام جنين حبة نبات القمح.

وقام الباحث بابتكار تلك الطريقة بالتعاون مع جامعة ماتسوياما اليابانية في خلال إحدى زياراته لها، وتستخدم تلك الطريقة في تخليق البروتينات الصعبة التي لا يمكن استخلاصها بالطرق العادية وخاصة البروتينات المسببة للأمراض بعد تخليق السم وعمل بعض التجارب المعملية عليه كان لا بد من تجربته على بعض حيوانات التجارب وقام الباحث باختيار معهد باستير بدولة تونس، والذهاب إلى هناك لعمل أول تجربة على فئران التجارب حيث أثبتت الدراسة فاعليه شديدة جدا للسم المخلق معمليا على الحيوانات المختبرة.

بعد التأكد من نجاح السم المخلق معمليا كان لا بد من العمل على إنتاج مصل مضاد لهذا السم وللعمل على ذلك قام فريق البحث معمليا بتخليق عدد من الأجسام المضادة لهذا السم وهو ما يعرف علميا بـ Nanobodies حيث يتم استخدام تلك الأجسام المضادة لمعادلة مفعول السم كليا، وبعد العديد من الدراسات، توصل الفريق للوصول إلى أقوى جسم مضاد يمكن استخدامه لمعادلة مفعول السم، وتم تجربة هذا الاكتشاف على فئران التجارب وأثبتت نجاح بنسبة 100 %.

تعتبر هذه الدراسة مثال لكيفية تخليق البروتينات الصعبة بل والسامة منها والمسببة للعديد من الأمراض معمليا، وذلك للتوصل إلى عمل أجسام مضادة لتلك البروتينات حيث يمكن استخدامها لعمل علاج حيوي وخالي من أي مواد كيميائية لتجنب الآثار الجانبية للأدوية الكيميائية.

يقول الباحث نعمل الآن على استخدام تلك التكنولوجيا الحيوية الحديثة في ابتكار أدوية جديدة للعديد من الأمراض ومنها على سبيل المثال مرض السرطان.

وأضاف، إنه يأمل في تطبيق تلك التكنولوجيا قريبا لتصنيع أدوية بيولوجية والابتعاد تماما عن استخدام الأدوية الكيميائية لتجنب أثارها الجانبية

]

[سني من طرابلس]

نصائح مهمة للتخلص من إنتفاخ البطن

معدة ظاهرة، وبطن منتفخ وظهور بارز لمنطقة البطن كلّها مشاكل تواجه الكثير في منطقتنا العربية. لهذه المشاكل أسباب عدة منها تجمّع المياه في منطقة البطن، وزيادة نسبة الغازات في الجسم، وتناول بعض المأكولات التي تسبّب النفخة. وكل هذه الأسباب يمكن تجنّبها عن طريق الغذاء الصحي الذي يمنع تراكم المياه والغازات في الجسم ويحدّ من النفخة. إذا كنت تعانين من هذه المشاكل، إليك بعض نصائح التي تخلّصك من انتفاخ البطن نهائياً.

إذا كنت تشكين من انتفاخ مزعج في البطن، عليك الابتعاد عن الخضار النيئة واستبدالها بالمطبوخة. هذه الفكرة غريبة لأن كل النصائح الغذائية تدفعنا الى تناول الخضار النيئة لما تتمتع به من فوائد. لكن الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، تسبّب لهن انزعاجاً كبيراً لأنها غنية بالألياف التي يصعب هضمها من قبل هذه النساء. لكن بهدف الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحك بطهي الخضار إما على البخار أو في المايكرويف لحفظ أكبر عدد من المواد المغذية داخلها.
ابتعدي عن البقوليات
ترغم فوائد البقوليات الرائعة، الا أنّها تسبّب انتفاخاً وتجمعاً للغازات في منطقة البطن. تحتوي البقوليات على نوعين من السكر "رافينوز" و "ستاكيوز" اللذين يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء. لذا يفضل أن تبتعد النساء اللواتي يعانين من انتفاخ في البطن، عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء والبازيلاء لأنها تزيد من حدة الألم والإنزعاج.
لا تستخدمي الملح نهائياً
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى انتفاخ البطن. إذ يؤدي الملح الى زيادة حجم البطن لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة. وللتخفيف من كمية الملح في طعامك،
إليك بعض الأفكار:
- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام.- أضيفي كمية قليلة من الملح الى الطعام خلال طهوه لأنّ طعمه سيتعزّز بهذه الطريقة.
- استبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك.
- ابتعدي عن الزيتون، والمخلل، والمأكولات المعلبة واللحوم المصنعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الملح.- تناولي المكسرات النيئة بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كميات هائلة من الملح.
إضافة الى ذلك، ننصحك بتناول الطعام في أجواء مريحة مع محاولةعدم التكلم أثناء تناول الطعام لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ. عليك أخيراً تجنب مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

[]

[سني من طرابلس]

آلآلام الظهر ..الأسباب والعلاج

د/ محمود قناوى

علاج ألام الظهر : فبقدر ما أفادتنا في توفير الوقت و الجهد بقدر ما أضرتنا بحيث أصبحنا نتحرك كالإنسان الآلي حيث ننزل في الصباح من البيت بالمصعد للعمل و بدون استخدام السلم حيث تكون السيارة أمام الباب لا نخطو لها ولو خطوات ثم نذهب للعمل ونصعد بالمصعد أيضا ثم نجلس أمام الكمبيوتر وفي وضع جلوس خاطئ ساعات طويلة مجهدة أو ننهمك في عمل مكتبي مستمر يصيب عمودنا الفقري في مقتل. ثم نعود للبيت بنفس الطريقة التي حضرنا بها وما أن نعود إلى المنزل حتي نتناول طعامنا بما يزيد عن حاجتنا ثم نغوص في كرسي وثير( ولكن لا يحمي ولا يدعم الانحناءات الطبيعية للظهر) أمام التلفزيون أو الدش أو الإنترنت لباقي اليوم مع تناول المسليات( التي تزيد الوزن) أو تدخين السجائر (التي تضر الظهر أيضا ) ثم نذهب للنوم و هكذا دواليك...... و ما أن تأتي الإجازة الأسبوعية حتي نقضيها في النوم للراحة من روتين العمل طوال الأسبوع بدلا من الخروج للأنشطة الرياضية. ثم بعد ذلك كله نتعجب من الانتشار الشديد لمشاكل أسفل الظهر و الرقبة وآلامهما المبرحة
معدل انتشار آلام اسفل الظهر
تعتبر آلام العمود الفقري من المشاكل الصحية المنتشرة بنسبة عالية في مصر حيث يعتبر مريض آلام اسفل الظهر من اكثر المترددين على عيادات العظام و العلاج الطبيعي.
حيث يعاني 80 ٪ من البالغين من نوبة آلام أسفل الظهر مرة أو أكثر أثناء حياتهم ( أي أربعة من كل خمس أفراد) وهو من أكثر الأمراض سببا للإجازات المرضية حيث أنه السبب الثاني بعد نزلات البرد و الأنفلونزا. وغالبا ما تحدث آلام الظهر في الفترة السنية ما بين 30-50 عام و هي أكثر فترات الإنسان إنتاجا مما يضاعف من حجم المشكلة من الناحية الاقتصادية أيضا . ففي الولايات المتحدة وحدها يقدر حجم الإنفاق بسبب آلام أسفل الظهر بثمانين بليون دولار ما بين أيام عمل مفقودة و استشارات طبية وأشعا ت و فحوصات وجلسات علاج طبيعي و جراحات .
يمثل العمود الفقري الدعامة الرئيسية للجسم و يتكون من 33 فقرة منهم سبع فقرات عنقية و اثني عشر فقرة صدرية و خمس فقرات قطنية و خمس عجزية و أربعة عصعصية.
مما يتكون أسفل الظهر أو العمود الفقري القطني ؟
يربط أسفل الظهر الجزء العلوي من جسمك ( الصدر و الذراعين و الرأس) بالجزء السفلي(الحوض و الساقين). ويعطي أسفل الظهر للجسم المرونة في الحركة و القوة . المرونة التي تمكننا من الانحناء و الدوران بالجذع ...الخ و القوة التي تمكننا من الو قو ف و المشي وحمل الأشياء.. الخ.
والعمود الفقري القطني ليس مستقيما بل محدب للأمام و هذه الانحناء يساعد في امتصاص الصدمات الواقعة عليه.
ويتكون أسفل الظهر من:
1) خمس فقرات عظمية تسمي الفقرات القطنية وهي مصفوفة فوق بعضها.
2) الغضاريف أو أقراص ما بين الفقرات ( الديسك ) ما بين كل فقرة و التي تليها و هي تعمل كوسادة لامتصاص الصدمات لحماية الفقرات و أيضا لإتاحة الحركة و المرونة للعمود الفقري .و هذه الغضاريف( الديسك) تتكون من نواة الغضروف و هي مادة تشبة الجيلي محاطة بحلقات من مادة ليفية لحمايتها.
3) الحبل الشوكي وهو نسيج عصبي هام يمر في القناة المركزية للفقرات يحمل الإشارات العصبية من وإلي المخ.
4) جذور الأعصاب وهي عبارة عن امتدادات للحبل الشوكي وهى تخرج من ما بين كل فقرتين (عصب من اليمين و الآخر من اليسار) وهي تحمل الإشارات العصبية من وإلي الحبل الشوكي.وهي تحمل إشارات الحركة لعضلات الساقين وتحمل الإحساس بالألم و الحرارة واللمس من الساقين للحبل الشوكي و المخ.
5) الأربطة وهي عبارة عن أنسجة قوية لربط الفقرات مع بعضها و حمايتها من الحركة الزائدة.
6) العضلات وهي تعطى القوة والحركة للعمود الفقري وفي نفس الوقت الثبات و الاتزان.
7) المفاصل السطحية الصغيرة ما بين الفقرات وهي تسمح بالحركات الوظيفية و الاتزان للظهر.
ولكن لماذا كل هذا الألم في ظهري ؟؟
أسباب ألام أسفل الظهر
1) تمزق العضلات أو الأربطة وما ينتج عنها من التهاب العضلات وغالبا ما تلتئم سريعا إذا تم الحفاظ علي الظهر و حمايته من الضغوط الزائدة.
2) الحركات الخاطئة والجلوس غير الصحي لفترة طويلة و الحمل الخاطئ المتكرر.
3) قوام الظهر السيئ الذي يسبب تشوهات الظهر وخاصة التقوس الجانبي و التقوس الأمامي و القوام المسترخي المترهل.
4) ضعف عضلات البطن و الظهر ونقص المرونة واللياقة.
5) تآكل الغضاريف نتيجة تقدم السن حيث تتآكل الغضاريف و تبدأ الخشونة في المفاصل الصغيرة للفقرات و تتكون نتؤات عظمية فى الفقرات . وتحدث هذه التغيرات بشكل طبيعي مع تقدم السن وغالبا ما تسبب مشاكل بسيطة إلا إذا كانت هذه التغيرات شديدة حيث تسبب آلام و تيبس الظهر.
6) السمنة حيث تؤدي إلى ضغوط ميكا************ية هائلة علي العمود الفقري.
7) ومن أسباب ألام أسفل الظهر الهامة حالات الانزلاق الغضروفي حيث يؤدي ضعف المادة الليفية المحيطة بالمادة الجيلاتينية الداخلية للغضروف(الديسك) إلي خروجها لتضغط علي جذور الأعصاب مسببة تنميل أو / و ألم بالساق أو / وضعف بعض عضلات الساق التي يمدها ذلك العصب
بعض المهن يعانى أصحابها بشدة من آلام أسفل الظهر مثل أطباء الأسنان و الجراحين و الممرضات و السائقين و الشيالين و المهن المتعلقة بالجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو العمل المكتبي.
9) هشاشة العظام خاصة في النساء ما بعد انقطاع الطمث حيث تصبح الفقرات ضعيفة جدا ويمكن أن تنكسر أو تنضغط لسبب بسيط جدا مما يؤدى إلى ألم الظهر.
10) أثناء الحمل نتيجة الضغط الناتج عن زيادة الوزن و ضعف عضلات البطن وزيادة مرونة أربطة الظهر ويزيد هذا الألم أثناء الحمل مع الإجهاد العضلي و مع المكوث في أوضاع ثابتة لفترة طويلة ويكون أكثر شدة علي نهاية اليوم.
11) التدخين حيث يؤدي تأثير ال************وتين القابض للأوعية الدموية إلى قلة الإمداد الدموي لأنسجة الظهر مما يؤدي إلى نقص تغذيتها بالأكسجين وأيضا بسبب للضغوط المتكررة علي أنسجة الظهر التي تسببها الكحة الناتجة عن التدخين.
12) الاهتزازات قليلة التردد التي تحدث مع ركوب السيارات وخاصة اذا كان الطريق وعر ملئ بالمطبات حيث وجد أن معدلات الخطر لحدوث الانزلاق الغضروفي تزيد أربع مرات لسائقي الشاحنات الكبيرة و مرتين فى سائقي السيارات الصغيرة. والعاملون على ماكينات الحفر التي تصدر اهتزازات كبيرة أيضا معرضون بشكل كبير لآلام الظهر.
(13) اختلاف طول الساقين
(14) ضيق القناة المركزية للعمود الفقري التي يسير فيها الحبل الشوكي ويكون ذلك الضيق خلقي أو مكتسب ما بعد الخشونة الشديدة للفقرات.
(15) العيوب الخلقية بالظهر كالفقرات غير مكتملة التكوين.
(16) الروماتويد.
(17) زحزحة الفقرات حيث تتحرك الفقرات بعيدا عن مكانها الطبيعي .
بماذا يشعر مريض آلام أسفل الظهر؟
قد يكون هنالك سبب مباشر لآلام الظهر مثل رفع أشياء ثقيلة الوزن أو الالتواء المفاجئ أو يكون الألم تدريجي يزيد عند الوقوف لفترات زمنية طويلة أو الجلوس في أوضاع غير سليمة. وعادة يتم الإحساس بالألم في جزء صغير من الظهر إما في الوسط أو في جانب واحد.
والشعور بالألم ربما ينتشر وينتقل إلى الأرداف أو/ و الفخذ أو/ و الجزء الأعلى من الرجل أو/ و سمانة الساق و القدم ويعرف هذا النوع " بالألم المتحول ". وهذا الألم الذي ينتقل إلي الأرجل يسمى " ألم عرق النسا أو ألم العصب الوركي " ويحدث هذا الألم المتحول نتيجة الضغط الموضعي علي أحد أعصاب الساق أثناء خروجها من الفقرات القطنية وتسبب الألم الذي يظهر للمريض كأنه صادر عن الرجل.

[سني من طرابلس]

[IMG]https://blogger.googleuser****************************.com/tracker/7945239736406589409-1774000362705214890?l=www.estcharaa.com[/IMG]

إنتبهي :"الكعب العالي" قد يصيبك بالجنون

أثبتت دراسة جديدة أن ارتداء الكعب العالي أكثرمن 5 سم لمدة خمسة أيام في الأسبوع يغير من أطوال عظام الساق فيقصر ربلة الساق بنسبة 13% في المتوسط وعضلات العرقوب تصير أكثر صلابة بنسبة 20% عن الطبيعي.


وذكر أطباء أنجلو استراليين من شعبة الطب الرياضي أن لبس السيدات أحذية كعب عال أعلي من 5 سم لمدة خمسة أيام في الأسبوع لا تصيب القوة العضلية لأقدام النساء, ولكنها تفسر الألم الذي يشكين منه بعد خلع الحذاء. كما ذكرت دراسة فرنسية حديثة أن الكعب العالي يسبب انشقاقا في عظام قدم السيدات وهو ما يفسر الآلام المبرحة التي يشتكين منها.
أما الباحث د.يارل فلينز مارك فقد استخلص من دراسته أن الكعب العالي يصيب المرأة بالجنون.. إذ يضغط علي مشط اقدم فيصيبها بالتوتر الشديد في قدميها مما ?يجعلها تسير بصورة غير صحيحة فتمنع المستقبلات العصبية في عضلات القدم من إطلاق مركب الدوبامين المهم لسلامة العقل مما يؤدي في النهاية لإصابتها بالجنون وارتفاع معدلات الإصابة بالشيزوفرنيا. هذه الدراسة ليست الوحيدة إذ سبق دراسات تحذرالنساء من الكعب العالي كونه قد يسبب آلام الأقدام وتشوهاتها وتشنجات الساق, وإصابة الرحم والأعصاب والعضلات المحيطة به, كما يسبب تغيرات في القامة ووضع الظهر ووضع الحوض والتهاب المفاصل في الركبة ومنطقة الكاحل .

[سني من طرابلس]

مجموعه تمارين شامله للبطن وللتخلص من الكرش

اهم اسباب مشكلة كبر البطن ( الكرش) هى:

* كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن
وضعف عضلات البطن والظهر.

* قلة الحركة والخمول وكثرة النوم
والجلوس والاسترخاء والكسل.

* ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة
بسبب الاستعجال فى الأكل
مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.

* النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم
أوقات الوجبات.

* كثرة شرب المشروبات الغازية
والمياه وخصوصاً أثناء الوجبة.

* التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة
فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

* كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام
والاستعجال فى تناول الطعام.

* الإكثار من تناول النشويات والسكريات
والمواد عاليه الدهون .

*وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل
والتهامه بكميات كبيرة.

* أمراض القولون وتجمع السوائل
فى التجويف البطنى ( انتفاخ القولون ).

* ثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية
تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.

* التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة
التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

* كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات
والأعضاء الداخلية.

* ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن
مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.

علاج كبر البطن ( الكرش )

- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة
أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن
وتقوس الظهر

- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم
"الحوض" عند الجلوس على كرسى.

- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء.

- يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد
الأكل مباشرة.

- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظههر
والبطن والفخذ الخلفية.

- اسحبي عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت
وفى أى مكان فهو
يحسن القوام.

- طريقة تحسين القوام في الوقوف
قفي معتدله وظهرك ملاصق للجدار
و يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية:
الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.

- يلزم الحذر من النوم على البطن
فهو من أسوأ العادات
وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.

- وتعودي أن تقفي معتدله دائما ممشوقة القوام .

[سني من طرابلس]

سـر جمالك من العسل الطبيعى.!

آشتهرت بآستعماله الملكة كيلوباترا وذكرت فوائده الصحية في الطب النبوي، ولقب بالذهب الثمين السائل ولم يعد يخلو أي مستحضر تجميلي يعنى بجمال المرأة اليوم منه، بل ذهبت بعض الدراسات على أنه المستحضر الطبيعي الوحيد القادر على محاربة التجاعيد وآطالة العمر بتناوله بآستمرار. إنه العسل سر من أسرار الخالق والمحتوي على مضادات مساعدة على محاربة خلايا السرطان والقضاء عليها بمساهمته في تعزيز الجهاز المناعي للمريض. توفره على الكثير من الفيتامينات والمغنيسيوم والعديد من العناصر النادرة تجعل من مهامه متعددة من ضمنها، تقويته للأعصاب وعمل القلب والأوعية الدموية وتحسينه للمزاج وحمايته الفعالة ضد نزلات البرد والاجهاد والتعب…لكننا لن نعدد محاسن العسل ونؤكد على ضرورة وجوده على مائدة كل عائلة، بل سنركز على الجانب الجمالي ونوفر للقارئ دليلا لوصفات آقتصادية لن تكلف الكثير للعناية بالجسم من الرأس إلى أخمص القدم يدخل فيها العسل كعنصر أساسي.
العسل صديق وفي للحياة اليومية
ينصح باحثون في دراسة آمريكية بوجوب آستغلال العسل كمادة طبيعية تبطئ عجلات الشيخوخة المبكرة، فالتجربة المخبرية آظهرت نتائج مرضية لأشخاص واظبوا من 2 إلى 3 مرات في السنة ولمدة 5 أسابيع على تناول نصف ملعقة شاي من العسل ذائبة في كوب ماء دافئ على الريق صباحا ويوميا، والذي ساعد على آزدياد مضادات الأكسدة المسؤولة عن محاربة الملوثات البيئية العدوانية التي قد تضعف من المناعة ضد الشيخوخة المبكرة. هذه الدراسة قامت كذلك بتقييم بعض العادات اليومية المرتبطة بالعسل لتحصرها في هذه النقاط، حيث تم آستحسانها بأجملها ونعرض أهمها على التوالي:
- عند الحالات العصبية والتوتر من المفيد جدا تناول ملعقة شاي من العسل وتركها تذوب ببطء تحت اللسان، مما يسهل التأثير على الأغشية المخاطية الفموية فيهدأ الشخص على وجه السرعة.
- عند التعب والآجهاد تضاف ملعقتين من العسل وملعقة من عصير الحامض إلى ¼ ليتر من المياه المعدنية أو العادية وتشرب ببطء على رشفات صغيرة.
- عند آصابة الحلق ببحة تضاف في ¼ لتر من الحليب الدافئ 3 إلى 5 ملاعق صغيرة من العسل وتشرب ببطء ليكون المفعول أكبر.
- لطرد التعب عند الآستيقاظ من النوم صباحا يأخذ ¼ كوب من الماء يضاف اليه ملعقة عسل وملعقة من خل التفاح.

1. العسل للعناية بالشعر

للشعر الجاف المقصف
- 100 مل زيت زيتون
- ملعقة عسل
- 1 إلى 2 صفار بيضة
الطريقة: تمزج المقادير مع بعض وتترك لمدة 30 دقيقة على الشعر وبعدها يغسل.
لتنعيم الشعر وتلطيفه
- ملعقة عسل
- صفار بيضة
- ملعقة زيت
- 150 غ لبن طبيعي
الطريقة: تمزج كل المواد مع بعض للحصول على مزيج متجانس، يترك على الشعر حوالي 20 إلى 30 دقيقة وبعدها يتم غسله.
لشعر لامع
- ملعقتين من العسل
- نصف حبة أفوكادو ناضجة
الطريقة: يجوف محتوى الأفوكادو ويدعك مع العسل للحصول على مزيج متجانس يوضع على شعر مبلل بالماء أو ربما مغسول لتوه ويترك لمدة ساعة كاملة ثم يغسل.
2. العسل للعناية بالوجه واليدين
لوجه مخملي وناعم
- قطعة من فاكهة الأفوكادو الناضجة
- ملعقة شاي زبادي عادي
- نصف ملعقة عسل
الطريقة: يتم طحن الأفوكادو جيدا ويمزج بكل من الزبادي والعسل للحصول على مزيج سلس ومتجانس، يوضع على الوجه لمدة 10 دقائق ويغسل بعدها بالماء الفاتر. فاكهة الأفوكادو غنية بمواد تحارب جفاف البشرة.
لتنظيف مسام الوجه من الداخل
- 3 ملاعق شاي من العسل
- بياض بيضة
- قليل من الدقيق الأبيض
الطريقة: تمزج المكونات الثلاثة مع بعض جيدا الى أن تتحول إلى عجينة لينة، وتوضع لمدة 10 دقائق على الوجه وينظف.
قناع الفراولة والعسل ضد البثور ولتغذية العنق
- قبضة يد من الفراولة
- ملعقة عسل
- ملعقة زبادي
- ملعقة من أي نوع من الكريمات (نيفيا مثلا)
الطريقة: يمزج الكل ويوضع المزيج على الوجه والعنق لمدة 20 دقيقة، ويتم شطفه بالماء الفاتر.
قناع العسل والتفاح للوجه الدهني
- تفاحة واحدة من النوع المر
- عسل
الطريقة: تبشر التفاحة وتخلط مع العسل، ثم توضع على الوجه لمدة 10 دقائق ويغسل الوجه.
قناع ضد تكون التجاعيد المبكرة
- عسل (الكمية آختيارية)
- بعض قطرات من عصير الليمون
- بياض بيضة
الطريقة: يوضع المزيج لمدة 20 دقيقة على الوجه ويغسل وقد يدهن بعدها بكريم خاص أو حسب المتاح.
ليدين ناعمتين
- ملعقة صغيرة من العسل
- ملعقة صغيرة زيت الزيتون
الطريقة: تدلك اليدين جيدا بالمزيج ويستحسن لبس قفازات قطنية بعد هذه الخطوة وتركها لمدة نصف ساعة الى أن تتغدى اليدين جيدا.
العسل للقدمين (الكمية هنا آختيارية)
- ملح البحر (يمكن شرائه من الصيدليات)
- عسل
- أي نوع من الزيوت
الطريقة: مزج الكل وفرك القدمين جيدا لآزالة القشور الميتة، بعد الغسل تدهن بكريم لتبقى ناعمتين.
لترطيب جلد القدم واليد
- 5 ملاعق من فاكهة البابايا المطحونة
- 2 ملاعق من العسل والسكر
الطريقة: تمزج المواد مع بعض ويفرك بها جلد القدم وتترك لمدة 3 دقائق قبل غسلها. هذا المزيج يحارب رائحة القدم والعرق.
- للشفاه الجافة والمتشققة ينصح بآستعمال العسل كذلك.
3. العسل للعناية بالجسم
قناع الفراولة والعسل
هذا القناع خاص بالنساء بعد الولادة خاصة بالطبقة الجلدية المحيطة بمنطقة البطن لتساعد على شدها
- قبضة يد من الفراولة
- ملعقة جبن
- ملعقة عسل
- ملعقة زيت زيتون
الطريقة: تمزج كل المواد مع بعضها وتدهن كل المناطق المحيطة بالبطن، لهذا المزيج تأثير فعال لآحتواء الفراولة على فيتامين يساعد على شد الجلد والبشرة.
العسل والملح ضد السيلولايت
- 4 ملاعق عسل
- 2 ملاعق ملح طعام
الطريقة: تمزج المكونات وتفرد بها كل من الأرداف والفخذين والبطن وتترك لمدة 10 دقائق ثم تشطف بالماء البارد.
حمام كيلوباترا
ليتر من الحليب الدافئ مع نصف كوب عسل يتم آضافتهما الى حمام ملئ بالماء. الحليب يلعب هنا دور المنظف في حين العسل يغني البشرة بالرطوبة.

[IMG]https://blogger.googleuser****************************.com/tracker/7945239736406589409-1850269945147290505?l=www.estcharaa.com[/IMG]